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这6种是常见的护心食物 多吃它们心脏会感谢你!

发布时间:2019-09-15 23:27:56 编辑:笔名

人体可以正常运作,生命得以进行,这主要与人体多个器官能够正常运作和共同协作有关。心脏是人体一个非常重要的器官之一,它虽然只有一个拳头大小,但它却背负着促进血液流动和输送氧气及营养到身体各处的重任。一旦心脏出现问题,那么身体其他器官的血液和营养供给也会受到影响。如果心脏问题严重,甚至会使得其他器官难以运作。而且近年来,心脏疾病的发生率居高不下,心脏病已经成为人类健康的 头号杀手 .

为在全世界宣传关于心脏健康的知识,并让人们认识到健康的心脏的重要性,世界心脏联盟将每年9月的一个星期日定为世界心脏日。自2011年起,改每年9月29日为世界心脏日。每年世界心脏日都有一个主题,今年世界心脏日的主题为 将心比心,关爱心脏健康,你我共同承诺。

那么怎样才能关爱心脏健康呢?其实保护心脏并不需要什么大动作,多吃以下6种食物就能助你一臂之力。

这6种是常见的护心食物 多吃它们心脏会感谢你!

1.茄子

茄子是一种很常见的蔬菜,但其实茄子是心血管患者的一个大救星。因为茄子可以软化血管,对于防治高血压和冠心病具有一定的作用。

2.洋葱

说到保护心脏的食物,不得不提的就是洋葱。洋葱中含有少见的前泪腺素A,这些物质可以帮助血管扩张,同时还可以降低血液的粘稠度,从而起到促进血液流动,防治血栓形成和预防心脏病的作用。

.核桃

核桃因其与大脑结构类似,被人们称为补脑佳品。但其实核桃不仅可以补脑,其还具有降低脂肪酸和胆固醇的作用。此外,常吃核桃还能增加血管的弹性,进而起到保护心脏的作用。

4.巧克力

巧克力的热量虽然很高,但是其中的可可脂所含的不饱和脂肪酸具有一定保健作用。有研究表明,每天吃几块小的黑巧克力可以促进血管软化,降低胆固醇,以及减少患心脏病的风险系数。

5.新鲜鱼

都说爱吃鱼的人聪明,但其实鱼中含有一种特殊的脂肪,这种脂肪可以保护心脏,对人体健康大有裨益。有研究表明,如果每人每天可以食用一两种新鲜鱼类,其患心脏病的风险系数会降低。

6.黑芝麻

想要头发黑,黑芝麻必不可少。 一直以来,黑芝麻都深受人们的喜爱。其实黑芝麻中含有不饱和脂肪酸,而且还含有一定的卵磷脂,这些物质都可以帮助保持血管的弹性,可以有效降低动脉硬化的概率,从而起到保护心脏的作用。

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