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如何在闷热天气养生医生多食果蔬少吃冰冻食

2018-12-19 11:21:47

如何在闷热天气养生医生:多食果蔬少吃冰冻食物

入伏以来,云阳县就进入了“烧烤模式”,了解到今年的三伏天将持续40天之久,这让不少市民感到十分苦恼。那么,处于如此天气里的我们应该注意些什么呢?近日,采访了云阳县医院门诊部主任刘军医师。

刘军医师说,三伏天高温不断,潮湿、闷热的天气也导致了疾病的催生。常见的有三类人群是受影响的,包括阴虚体质的人群,这类人群容易出现多汗的情况;其次,就是小孩,容易出现风热、感冒;就是体质偏弱的老年人了,容易诱发心血管疾病等原发病。

刘军医师表示,高温潮湿天气中,除了避免在户外运动和减少户外作业时间外,

如何在闷热天气养生医生多食果蔬少吃冰冻食

一定要多喝水、慢饮水,不能等到口渴才喝水,而要定时喝水,白开水、茶水等是比较好的选择;需要注意的是很多人喜欢喝冰水、冰啤,吃冰棍等,这些东西一定要适量进食,太多寒冷的东西会伤及脾胃,引起拉肚子、胃肠型感冒等病症。

在饮食方面,我们适合吃些什么呢?刘军医师说,三伏天可以多吃防暑降温的蔬菜和水果,比如说绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜等等,都可以起到去燥解暑的效果。

刘军医师告诉,三伏天养生,良好的作息也十分重要,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏;所以,夏季早上六七点起床比较好,而午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。

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