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红薯减肥食谱帮你瘦身

发布时间:2019-05-15 06:20:31 编辑:笔名

导语:你是不是是还由于减肥而饿得头晕眼花?你是否是还由于节食而常常暴饮暴食?节食其实不是减肥瘦身的方法,它不但会侵害你的身体健康,还会让你越减越肥。到底如何减肥效果呢?你无妨跟我们1起试试红薯减肥吧,这3款红薯减肥食谱不但健康美味,还能够帮助你轻松甩掉小肥肉。

红薯含有丰富的维生素A、B、纤维素和铁、钾等微量元素,总所周知纤维素对肠道的蠕动可以起到很大的作用,因此吃红薯可以帮助有效地排除身体代谢废物。每100克红薯含有的脂肪仅为0.2克,是低热量、低脂肪的减肥好品。

1、红薯麦仁汤

前1夜将1碗麦仁加水浸泡,隔天用高压锅将泡好的麦仁煮熟;在煮熟的麦仁中加入去皮切块的红薯,将红薯煮熟就能够了。出锅前加入适当的冰糖或白糖,红薯麦仁汤尝起来清香微甜,是很好地1道健康甜品。

2、红薯泥

将红薯洗净去皮,上笼蒸熟或煮熟,再取出压成泥状;在锅内加入适当油烧热,再放入番薯泥翻炒至水汽行将干时,继续加入少许油翻炒,直到成鱼子状的时候就能够了。

3、红薯芝麻浓汤

将红薯去皮切为长条放入水中;在锅中放入黄油,将切好的洋葱条炒软再加入红薯,炒到半透明状;往锅中加入高汤用中火煮,等红薯变软了就取出,捣碎并加入牛奶和盐、胡椒。将红薯和汤倒入器皿中,撒上黑芝麻就能够了。

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