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苗条小腿冬日长靴争奇斗艳

发布时间:2018-12-14 12:00:17 编辑:笔名

苗条小腿冬日长靴争奇斗艳

冬季到了,又是长靴争奇斗艳的季节,修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景。可是,小腿臃肿怎么办?小腿肌肉松懈怎么办?还用说吗?快运动起来吧!  小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改观小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是搜寻到的有针对性的压缩腿的锻炼方法,希望和大家一起尝试。  1、 足跟提地的足尖走。  2、 足跟不着地的跳绳。  3、 在沙坑内做前仆后继腾飞的弹跳。  4、 肩部负重的足尖走。  5、 肩部负重的原地弹跳。  6、将一腿屹立,

苗条小腿冬日长靴争奇斗艳

一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓拖,直到点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次不间断地至少做三到五组理想。  为了美丽小腿,MM们一起奋斗吧!

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